ЗОЖ – залог продолжительной жизни

Сегодня, 14:32 | Общество

С 6 по 12 апреля в России пройдет неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля).
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру достичь этого непросто. Важнейшей предпосылкой для успешности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени зависит именно от образа жизни. Лев Толстой говорил: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее. Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому важным является формирование здорового образа в этом возрасте: привычки, сформировавшиеся в молодости, как правило, сохраняются и во взрослой жизни. Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни.
Ожирение, потребление табака и алкоголя, газированных напитков с кофеином (но не чай, кофе и какао) негативно влияют на репродуктивное здоровье мужчин. Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные аборты, а также вызывает повреждения ДНК как матери, так и младенца. Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет. Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раза в сравнении с некурящими, при этом с курением связано 23% смертей среди мужчин.
По данным Всемирной организации здравоохранения, чрезмерное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами. Употребление алкоголя – причина не только высокой смертности, но и заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий, домашнего и бытового насилия. Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, груди, желудка, толстой кишки, прямой кишки, печени, а также травматизма, цирроза печени, панкреатита, наконец, развития алкогольной зависимости.
Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни. Основа здорового питания – высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, улучшают состояние миокарда.
Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. При этом досуговая физическая активность ассоциирована с более низким уровнем смертности от всех причин. Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин, при этом физическая активность не компенсирует вреда сидения.
Берегите здоровье! Ваше здоровье в ваших руках!
Галина ОЧИРОВА,
заведующая отделом медицинской
профилактики Центра «Сулда»

Видео